Une pratique de danse en groupe pour se reconnecter à soi et nourrir leur joie de vivre à travers le mouvement.
Créé dans les années 80' par Debbie et Carlos Rosas, la danse NIA® s'appuie sur une vision holistique du mouvement : retrouver le plaisir d'exister à travers le corps est au coeur de la pratique de NIA®.
La danse NIA® se compose de 52 mouvements, et de :
3 Arts de la danse (Jazz, Modern, Isadora Duncan pour l’expression libre); 3 arts martiaux (Tai chi, Taekwondo, aïkido); et 3 arts de la prise de conscience corporelle (technique Alexander, Feldenkrais et Yoga)
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Un espace de mouvement vers un chemin de réappropriation du corps et de résilience
La danse NIA® est une approche douce et globale qui relie le corps, l’esprit et les émotions. Elle offre un espace sécurisant où chaque femme peut retrouver le plaisir de bouger, sans jugement ni contrainte.
Dans un cadre psycho-corporel, NIA® devient un outil thérapeutique : les mouvements simples et accessibles permettent de réinvestir le corps, réguler le système nerveux et rétablir le lien entre sensations, émotions et pensées.
Sans chorégraphie imposée ni contact obligatoire, NIA® valorise le plaisir du mouvement, la liberté d’expression et la joie de se reconnecter à soi, au rythme de chacune.
Ancrage
La danse NIA® invite à l'ancrage en se reconnectant avec ses sensations et son élan de vie.
Créativité
Par l'invitation de mouvements fluides et libérateurs, elle stimule la créativité encourageant l'expression personnelle.
Joie
Favorise la joie en permettant de ressentir à chaque geste, petit à petit, le plaisir du mouvement transformant chaque séance en une célébration d'être pleinement soi.
Structure d'une séance et bienfaits
Une chorégraphie appelée « routine » dure entre 45 minutes et 1h, de l’échauffement à la relaxation.
Pour chaque routine, je propose une intention. La pratique se fait sur des musiques éclectiques, dynamisantes, engageant l’imaginaire.
La pratique est proposée pieds nus pour favoriser la connexion au sol.
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Ancrage et Centrage : se relier à la respiration, à être dans l'ici et maintenant ​
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Mouvements guidés : qui peuvent être couplé ou non à de l'exploration libre
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Phase d'intégration : relaxation, silence, écoute intérieure
Amélioration de sa perception corporelle
Augmente la confiance et l'estime de soi
Reconnecte à sa joie intèrieure et à sa vitalité
Diminution du stress et des tensions somatiques par la régulation du système nerveux
Connexion à soi et aux autres
Libération
émotionnelle
et lâcher prise
Témoignages
NIA DANCE
J'adore cette danse car pour moi elle est complète :
dynamisante, aide à la clarté d'esprit, à la coordination,
à ľéquilibre et à la détente, apporte joie et créativité,
et tout ça avec une prof super bienveillante
et à ľécoute, et une sélection de musiques inspirantes.
Merci infiniment Pauline pour ces beaux moments de partages
