Une pratique de danse en groupe pour se reconnecter à son corps en douceur à travers le mouvement NIA®
La danse NIA® offre un espace bien-être où chaque femme peut retrouver le plaisir de bouger, sans jugement ni contrainte. C’est un moment dédié à soi, dans un cadre sécurisant et bienveillant, pour explorer son mouvement et ses sensations.
À travers des mouvements simples et accessibles, la danse NIA® invite à explorer sa propre façon de bouger, à développer sa coordination et à laisser place à la créativité, chacune à son rythme et sans recherche de performance.
Sans contact physique avec les autres, la pratique valorise le plaisir du mouvement, la liberté d’expression et la joie de se reconnecter à soi, chacune à son rythme. C’est une invitation à bouger librement, à suivre son élan.
Au-delà du plaisir de bouger, la danse NIA® favorise naturellement une sensation de bien-être : on repart souvent plus ancrée, plus légère et avec une énergie nouvelle.
C'est quoi la danse NIA® ?
Créé dans les années 80' par Debbie et Carlos Rosas, la danse NIA® s'appuie sur une vision holistique du mouvement : retrouver le plaisir de s'exprimer à travers le corps.
La danse NIA® se compose de 52 mouvements explorés au fil des différentes chorégraphies proposées, et de :
- 3 Arts de la danse (Jazz, Modern, Isadora Duncan pour l’expression libre);
- 3 arts martiaux (Tai chi, Taekwondo, aïkido);
- 3 arts de la prise de conscience corporelle (technique Alexander, Feldenkrais et Yoga)
Ancrage
La danse NIA® invite à l'ancrage en se reconnectant avec ses sensations et le moment présent dans le mouvement.
Créativité
Par l'invitation de mouvements fluides et simples, elle stimule la créativité encourageant l'expression personnelle.
Joie
Favorise la joie en permettant de ressentir à chaque mouvement, petit à petit, le plaisir de bouger transformant chaque séance en une permission d'être pleinement soi.
Structure d'une séance et bienfaits
Une chorégraphie appelée « routine » dure entre 45 minutes et 1h, de l’échauffement à la relaxation.
Pour chaque routine, je propose une intention. La pratique se fait sur des musiques éclectiques, dynamisantes, engageant l’imaginaire.
La pratique est proposée pieds nus pour favoriser la connexion au sol.
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Ancrage et Centrage : se recentrer, respirer, être là tout simplement
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Mouvements guidés : qui peuvent être couplé ou non à de l'exploration libre
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Phase d'intégration : terminer la séance en douceur (étirements doux, relaxation)
Retrouver le plaisir de bouger
Développer
la confiance en soi
Retrouver de l'énergie Rencontrer la joie
Se détendre et
relâcher les tensions
Partager un
moment pour soi en groupe
Libération
émotionnelle
et lâcher prise
Améliorer sa coordination
Développer sa créativité
Témoignages
NIA DANCE
J'adore cette danse car pour moi elle est complète :
dynamisante, aide à la clarté d'esprit, à la coordination,
à ľéquilibre et à la détente, apporte joie et créativité,
et tout ça avec une prof super bienveillante
et à ľécoute, et une sélection de musiques inspirantes.
Merci infiniment Pauline pour ces beaux moments de partages
